本篇文章給大家談談治便秘的食物,以及便秘吃15種食物通便對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站！
內容導航：- 便秘吃什麽東西最好？
- 10種能改善便秘的食物 可以改善便秘的食物排行
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- 便秘吃15種食物通便？
- 便秘吃什麽食物能改善?10種食物幫你解決
Q1：便秘吃什麽東西最好？
其實生活中有利於改善便秘的食物比比皆是，像富含膳食纖維的小麥胚芽、燕麥片等粗糧穀物；火龍果、蘋果等蔬果類以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜類食物，都是對改善便秘有著十分有益的好處。
現代人們隨著生活方式的改變，快節奏的生活讓他們養成了不規律的飲食和生活習慣，加上飲食上過於精細，有時候還經常情緒不穩定大發脾氣等等，這些都是引起便秘的原因。其實，便秘並不是什麽大病，絕大部分都是腸胃道紊亂所引起的不良症狀，但便秘的發生卻讓人們痛苦不堪，特別是當代社會，便秘問題已經成為了影響人們健康生活的主要問題，應當引起人們的重視。
所以，明白了便秘的發生原因，那麽問題也很容易得到解決。要想徹底解決便秘的問題，那就得改變生活以及飲食的不良習慣，特別是飲食上，主食上一定要多食用高膳食纖維的粗糧食物。
那麽，哪些食物既可以改善便秘，同時又富含營養呢？
對於養生的人群來說，最受他們青睞的粗糧穀物食材有燕麥、小麥胚芽、小米、黑米等，其中小麥胚芽和燕麥是最富含營養價值的天然穀物食材，不僅膳食纖維含量高，而且還含有足夠多的蛋白質、維生素E和礦物質，特別是小麥胚芽中含有的“鐵、鉀、鎂、鋅”等礦物質元素，還具有維護胃腸道健康，對改善便秘有著不可替代的功效。
2016《中國膳食指南》指出，每人每天最好能吃50克～100克粗糧。就拿小麥胚芽來說，每攝入1克小麥胚芽，可以增加5~6克的大便量，對排便和腸道蠕動非常有益。如果食用過量的粗糧食材，反而會增加腸胃的消化負擔，不僅不利於排便，反而會增加便秘問題的嚴重性。
而且，出現便秘的原因有很多，在食用小麥胚芽、燕麥等粗糧改善便秘，也要注意其他方麵的問題，比如多喝水常運動，多吃蔬菜水果等。因為如果除了飲食上做出調整，其他方麵並沒有同時注意的話，便秘的問題還是會得不到很好的改善。同時更要養成規律的作息，增加適量的運動，畢竟適當的運動能讓腸胃蠕動起來，更有助於改善便秘問題。
